Rückenschule

Ein Rückenschulseminar umfasst einen theoretischen und einen praktischen Teil. Sie erhalten umfassende Kenntnis über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, praxisnah und umsetzungsorientiert.

Inhalte des Kurses:

  • Mein Rücken: wie funktioniert er, was braucht er? Informationen über Bau und Funktion der Wirbelsäule
  • Rückenfreundlich leben und bewegen- was kann ich tun? Theorie und Praxis
  • Wie in der Wirbelsäulengymnastik werden die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult
  • Funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt Aktivierung der Tiefenmuskulatur (Beckenboden und Bauch) in Anlehnung an das Pilateskonzept
  • Haltungsschulung
  • Tipps zu Alltagshandlungen - Heben, Tragen, Bücken
  • Ergonomie am Arbeitsplatz
  • Schmerzmanagement
  • Pausenplanung
  • Körperwahrnehmung
  • Selfmanagement
  • Entspannungstechniken

Rückenschule, wie ich sie unterrichte, bedeutet jedoch nicht nur Fakten über und Übungen für den Rücken zu “büffeln“, sondern auch den Körper und seine Signale kennenzulernen. Rückenschmerz ist ein verbreitetes Phänomen, das nicht immer mit einem medizinischen Befund zusammenhängt oder mit einem Mangel an Kraft oder Beweglichkeit zu erklären ist.

Dem Rücken auf einer rein technischen Ebene zu begegnen reicht nicht aus, denn der Rücken spricht. Wir können lernen, ihm zuzuhören.