Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerz ist die Volkskrankheit Nummer 1, die Ursachen dafür sind vielfältig. Regelmäßige „Rückenpflege“ kann wie das Zähneputzen zur Selbstverständlichkeit werden. Als Physiotherapeutin und lizensierte Wirbelsäulentrainerin biete ich ein fundiertes Programm in der Einzelarbeit und in Gruppen.

Wirbelsäulengymnastik ist geeignet:

  • Für WiedereinsteigerInnen in Bewegung und Spiel
  • Für beruflich einseitig belastete Personen, zum Beispiel mit überwiegend sitzender Tätigkeit
  • bei Rehabilitation zB nach Bandscheibenvorfall und Operationen
  • Präventiv oder bei bestehenden funktionellen Rückenbeschwerden sowie
  • bei allgemeinem Bewegungsmangel.

Eine gute Wirbelsäulengymnastik umfasst

  • Mobilisation der Wirbelsäule und der großen Gelenke
  • Lockerung verspannter Muskulatur
  • Dehnung verkürzter Muskulatur
  • Kräftigung abgeschwächter Muskulatur insbesondere der Lenden-, Becken- und Hüftregion
  • Aktivierung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur insbesondere Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Entspannungstechniken