Yogilates

Yogilates verbindet die Trainingsprinzipien des Pilates mit der Übungspraxis des klassischen Hatha-Yoga.

Bei der Körperaus- und aufrichtung, der Konzentration auf die Körpermitte als Ort des effizientesten Kraftgewinns und der Atmung als Begleitung und Basis für die Übungspraxis sind sich Pilates und Yoga zum Teil sehr ähnlich.

Das Pilates Körpertraining hat seinen Fokus in der Kräftigung des so genannten "Powerhouses", das heißt der tiefliegenden Muskulatur um Becken, Bauch und Rücken. Es findet auf Matten statt und zeichnet sich durch konzentrierte, sanfte und langsame Bewegungsausführung aus.

In der Hatha-Yoga Praxis wird der Körper in fließenden Bewegungen in verschiedene Stellungen (Asanas) gebracht. Regelmäßiges Üben fördert Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und Koordination.

Zugleich geht die Wirksamkeit der Methode über den physischen Aspekt hinaus.

Vor allem im Yoga geht es um die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Die Praxis stärkt, erfrischt und entspannt gleichermaßen. Die intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Atmung führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und zu den eigenen Kraftquellen zurück.

Die Kombination der modernen Trainingsmethode Pilates mit der bewährten Yogatradition kann wohl als die optimale Form des Trainings angesehen werden

Für den Kurs sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Für Menschen mit körperlichen Beschwerden (z. B. funktionelle Knie-, Hüftprobleme oder Rückenschmerzen) ist der Kurs optimal.

Aber auch für leistungsfähige TeilnehmerInnen stellt er eine Herausforderung dar. Der Fokus auf Bauch- und Beckenbodenmuskulatur macht das Training auch sehr geeignet für die Rückbildung nach Schwangerschaft.

Der Kurs beginnt mit Atem- und Wahrnehmungsübungen, beinhaltet einen Übungsteil und endet mit einer Tiefenentspannung. Genuss und Freude stehen im Mittelpunkt.

Die Kursgebühr kann teilweise oder vollständig von Krankenkassen übernommen werden.

Telefonische Anmeldung wird erbeten.

Zeit
Dienstag ab 18:30 Uhr

Dauer: 90 Minuten

Vormittagskurs im Aufbau.
Bei Interesse bitte melden!

Ort

Physiotherapeutische Praxis
Corinna Köbernick
Bänschstraße 36,
10247 Berlin-Friedrichshain

Wegbeschreibung und Anfahrtsskizze